5 veckors kurs i kost och hemmaträning
Varje vecka nytt fokusområde för ökad förståelse och medvetenhet.
Kanske är det precis det här som du behöver just nu!
Ta chansen att vara med på kursen som kombinerar kost och träning med syfte att du ska få ökad förståelse och kunskap för en bättre balans i din vardag.
Alla har vi våra egna utmaningar som vi hanterar varje dag och det är inte alltid lätt att få till kost och träning som är en stor del av vårt liv.
Som vi redan vet så bidrar ändrade matvanor och ökad fysisk aktivitet till god sömn och minskad stress.
Vi inspirerar dig att komma igång att skapa långsiktiga nya livsstilsvanor som ger dig mer energi, fokus och glädje i livet!
Kursinnehåll:
- Inspirationsföreläsningar om grundläggande näringslära:
– Dygnsrytm/Vatten/Kolhydrater/Tarmflora/Fett/Protein/Antioxidanter - Veckorecept enligt konceptet Mat i Balans – Vikt i Balans
– Frukost/Lunch/Middag/Mellanmål (kaloriberäknade) - Extra material (anpassade efter gruppens specifika behov)
- Produktgenomgång av olika livsmedel och dess näringsinnehåll
- Workshop/praktiska övningar
- Fokusområden träning:
– Rörelseträning – Mage/rygg – Ben/säte – Armar/Axlar – Kondition - Smarta övningar för mer energi och återhämtning
– Effektiva andningsövningar - Varierande träningspass på plats tillsammans (eventuellt online)
- Träningsteori innan varje träningstillfälle
- Tillgång till träningsvideo online
- Intention, vision och målsättning
Allmän information:
Kurs: 5 veckor, 2 timmar/tillfälle
Frågor? Maila: jessica@kostgladje.se
Det mest uppmuntrande med kursen var det positiva och tillåtande fokuset, vad jag behöver ge min kropp i stället för tvärtom. Med det i fokus har jag ganska smärtfritt gått ner några kilo på kort tid!
Med hjälp av kursen fick jag motivation att komma upp ur soffan och återigen få fokus på min hemmaträning och kosthållning! Det har gett mig ett överskott av energi och glädje!
Heltäckande innehåll för hälsa! Lagom nivå också!
Kursen levererade över mina förväntningar! Bättre innehåll än förväntat. Egna personliga rådgivare!
Kommentarer om kursen
Vi är ansluten till ActiWay och ePassi.