Kanske är det precis det här som du behöver just nu!
Ta chansen att vara med på kursen som kombinerar kost och träning med syfte att du ska få ökad förståelse och kunskap för en bättre balans i din vardag.

Alla har vi våra egna utmaningar som vi hanterar varje dag och det är inte alltid lätt att få till kost och träning som är en stor del av vårt liv.

Som vi redan vet så bidrar ändrade matvanor och ökad fysisk aktivitet till god sömn och minskad stress.

Vi inspirerar dig att komma igång att skapa långsiktiga nya livsstilsvanor som ger dig mer energi, fokus och glädje i livet!

Allt sker hemma hos dig – online!

5 veckors kurs i kost och hemmaträning
Varje vecka nytt fokusområde för ökad förståelse och medvetenhet.

Kursinnehåll:

  • Presentation, grundläggande näringslära:
    – Dygnsrytm/Vatten/Kolhydrater/Tarmflora/Fett/Protein/Antioxidanter
  • Veckorecept enligt konceptet Mat i Balans – Vikt i Balans
    – Frukost/Lunch/Middag/Mellanmål (kaloriberäknade)
  • Extra material (anpassade efter gruppens specifika behov)
  • Produktgenomgång (Livsmedel/näringsinnehåll)
  • Tips och praktiska övningar
  • Fokusområden träning:
    – Rörelse/Mage – Rygg /Ben – Säte /Armar – Axlar /Kondition
  • Smarta övningar för mer energi och återhämtning
    – Andning/Stretchövningar
  • Varierande träningspass på plats tillsammans (online)
  • Träningsteori och förklaring innan varje träningstillfälle
  • Tillgång till träningsvideo online
  • Intention, vision och målsättning
Vi som leder er genom kursen är Jessica Sjöö, utbildad Kost-och Näringsrådgivare, rådgivare inom Idrottsnutrition och Mat och Viktrådgivare och Tone Rörseth arbetar som Friskvårds Guide och Gruppträningsledare.

Allmän information:
Plats: Online via Google Meet
Kurs: 5 veckor, 2 timmar/tillfälle
Frågor? Maila: jessica@kostgladje.se eller tone@itsaboutyou.se

Vi är ansluten till ActiWay och ePassi.